Description
Un shake protéiné au café crémeux et énergisant, alliant café, banane et protéines. Idéal pour un petit-déjeuner rapide ou une collation revitalisante, il se prépare en quelques minutes et peut être personnalisé selon vos goûts.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de café fort (préparé et refroidi)
- 1 banane mûre
- 1 scoop de protéine en poudre (saveur vanille ou chocolat)
- 1/2 tasse de lait (ou lait d’amande, lait de coco, selon votre préférence)
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète (facultatif)
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif, pour sucrer)
- Des glaçons (selon votre préférence)
- Une pincée de cannelle (facultatif, pour le goût)
Instructions
- Préparez votre café en utilisant votre méthode préférée et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez la banane mûre.
- Incorporez le café refroidi dans le mixeur avec la banane.
- Ajoutez le scoop de protéine en poudre.
- Incorporez le lait de votre choix.
- Si désiré, ajoutez le beurre d’amande ou de cacahuète.
- Pour sucrer, ajoutez le miel ou le sirop d’érable.
- Ajoutez des glaçons si vous souhaitez un shake frais.
- Pour une touche de saveur, ajoutez une pincée de cannelle.
- Mixez à vitesse élevée pendant 30 secondes à 1 minute jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Ajustez la consistance avec un peu plus de lait ou d’eau si nécessaire.
- Versez dans un grand verre et servez immédiatement.
Notes
- Pour une version vegan, utilisez de la protéine en poudre à base de plantes et du lait d’amande ou de coco.
- Ajoutez des super-aliments comme des graines de chia ou de lin pour un apport supplémentaire en fibres et en oméga-3.
- Pour un goût encore plus intense, essayez d’ajouter une cuillère à café d’extrait de vanille ou de café.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes