Description
Un smoothie chocolaté et crémeux à base de bananes, de cacao et de beurre de cacahuète, idéal pour un petit-déjeuner ou un en-cas sain. Simple à préparer, il offre une texture lisse et peut être personnalisé avec des garnitures comme des cacahuètes concassées et des tranches de banane.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à la vanille)
- Des glaçons (environ 1/2 tasse, selon la consistance désirée)
- Des cacahuètes concassées pour la garniture (facultatif)
- Des tranches de banane pour la garniture (facultatif)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour votre smoothie. Assurez-vous que les bananes sont bien mûres.
- Pelez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Si vous utilisez du lait d’amande, assurez-vous qu’il est à température ambiante.
- Dans le mixeur, ajoutez d’abord les morceaux de banane.
- Ajoutez la poudre de cacao non sucrée.
- Incorporez le beurre de cacahuète.
- Versez le lait dans le mixeur.
- Si vous souhaitez un smoothie plus sucré, ajoutez le miel ou le sirop d’érable.
- Ajoutez le yaourt nature ou à la vanille.
- Pour une consistance plus froide, ajoutez les glaçons.
- Fermez le couvercle du mixeur et mixez à basse vitesse pendant environ 30 secondes.
- Augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire.
- Versez le smoothie dans des verres ou des bols.
- Ajoutez des tranches de banane et des cacahuètes concassées pour la garniture.
Notes
- Pour une version vegan, remplacez le yaourt par un yaourt à base de plantes.
- Vous pouvez ajouter une cuillère de protéines en poudre pour un smoothie encore plus nutritif.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes