Description
Un smoothie crémeux au chocolat et au beurre de cacahuète, idéal pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation. Préparez-le en mixant des bananes mûres, du beurre de cacahuète, du cacao, du lait, du yaourt et des glaçons. Garnissez de noix ou de graines pour une touche supplémentaire.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif, selon votre goût)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à la vanille)
- 1/2 tasse de glaçons
- Des noix ou des graines pour la garniture (facultatif)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour votre smoothie. Assurez-vous que les bananes sont bien mûres.
- Pelez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Mesurez le beurre de cacahuète, le cacao en poudre, le lait et le yaourt. Préparez également le miel ou le sirop d’érable si vous en utilisez.
- Si vous n’avez pas de glaçons, préparez-les à l’avance.
- Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, le beurre de cacahuète, le cacao en poudre, le lait, le yaourt et le miel ou le sirop d’érable.
- Ajoutez les glaçons.
- Mixez à basse vitesse pendant 30 secondes, puis augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire.
- Versez le smoothie dans des verres et garnissez de noix ou de graines si désiré.
- Servez immédiatement et profitez-en !
Notes
- Pour une version vegan, utilisez du lait d’amande et un yaourt à base de plantes.
- Vous pouvez ajouter des épinards frais ou de la poudre de protéine pour un boost nutritionnel.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes