Description
Un smoothie vert savoureux et nutritif, alliant bananes, épinards et beurre de cacahuète, idéal pour un petit-déjeuner revitalisant ou une collation saine. Prêt en 10 minutes, il offre une texture lisse et une douceur ajustable selon vos préférences.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 1 tasse d’épinards frais
- 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait de votre choix)
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable pour une version vegan)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à base de plantes)
- 1/2 tasse de glaçons
- 1 cuillère à café de graines de chia (facultatif)
- 1 cuillère à café de vanille (facultatif)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour votre smoothie vert au beurre de cacahuète. Assurez-vous que les bananes sont bien mûres.
- Lavez soigneusement les épinards frais sous l’eau courante, égouttez-les et réservez.
- Si vous utilisez des glaçons, préparez-les à l’avance.
- Dans un mixeur, ajoutez les bananes pelées et coupées en morceaux.
- Ajoutez les épinards frais dans le mixeur.
- Versez le lait d’amande dans le mixeur.
- Ajoutez le beurre de cacahuète.
- Incorporez le miel ou le sirop d’érable selon votre goût.
- Ajoutez le yaourt nature.
- Si désiré, ajoutez les graines de chia et la vanille.
- Ajoutez les glaçons dans le mixeur.
- Fermez le couvercle et mixez à basse vitesse pendant environ 30 secondes.
- Augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire.
- Versez le smoothie dans des verres et garnissez si désiré.
- Servez immédiatement et savourez !
Notes
- Pour une version encore plus nutritive, vous pouvez ajouter d’autres légumes verts comme du kale ou du chou frisé.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute